精神科医として豊富な実績を誇る★香山ﾘｶ★が全面監修｡恋愛･仕事･将来に悩む女性を助け､様々なｽﾄﾚｽを抱える世の女性達に解消法を伝授する究極のｽﾄﾚｽ解消!
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精神科医香山ﾘｶに
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うつ病の辛さは実際に去年までうつ病にかかっていた私もよくわかります。
私がどうしても気分がうつになってどうしようもなかった時は、マンガを読んだり、音楽を聴いたりゲームを聴いたりしてとにかく気を紛らわせていました。
私はモバゲーをよくやっていました。
→モバゲー
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防止方法
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栄養バランスと時間帯を考えた食事をとること。
生活のリズムが夜型になっている人は、夜型から朝型へ変えることや、栄養バランスと時間帯を考えた食事をとることだ。
空腹を満たすためだけに、ファストフードやお菓子・清涼飲料水ばかりを摂っていては、体を維持する栄養バランスが保つことができない。
外食が多くなりがちな人は、品数の多い定食にしたり野菜類をとるなど、自分なりの工夫をした方が良い。
また、食事をとる時間帯についても、寝る前に食べることは胃に負担をかけて翌朝の調子を崩すことになりかねないので、夕食はなるべく早めにとることを心がけるべきである。
それから、ストレスをためない方法を自分なりにみつけることが大切だ。
自分にとってのストレス解消法を見つけてみると良いだろう。
